Una semana rara...

Hola chic@s!!

Esta semana cuanto menos, es bastante rara...y rara en el sentido de que el jueves no habrá clase porque es fiesta, y el miércoles no tendréis clase porque yo me voy de excursión, luego, solo tendréis 1 hora de educación física esta semana. 

Entonces, ¿qué vamos a hacer? pues bien, dejamos aquí los retos (ya veremos si los retomamos o no, según el tiempo que tengamos) y hacemos 1 o 2 pruebas de condición física (depende de nosotros mismos) para ir cerrando vuestras notas en las próximas semanas. Cuanto antes nos las quitemos, mejor y antes os puedo mostrar el resultado de vuestra evolución a lo largo del curso.

Os vuelvo a recordar que estamos en la recta final y que vuestros resultados y participación en las pruebas será crucial para aquellos que estáis en la cuerda floja este trimestre. Os recuerdo también que es crucial que os traigáis ropa de cambio (independientemente de que sudéis más o menos). Os dije que el/la que no se la trajera, le bajaría mucho la nota, y sabéis que lo que digo, lo cumplo... No os despistéis, nos queda nada.

Sed felices y...¡a disfrutar de la semana!

Reto 5: dime cuál es tu nombre y...

Hola a tod@s:

Os presento el nuevo reto que vamos a intentar superar esta semana. Se trata de una forma diferente de entrenamiento muy divertida y variada. En función de nuestro nombre vamos a tener que realizar una serie de ejercicios dejando entre cada ejercicio 30 segundos de descanso. ¿seremos capaces de completar nuestro nombre? Para aquellos que tengan un nombre muy corto como por ejemplo Marta, Sara, Esaú... no os vais a librar tan fácilmente. Cogeréis las primeras letras de vuestro apellido hasta hacer un máximo de 8 letras (nombre+apellido), para aquellos que tengan un nombre más largo como Alejandro o Francisco no será necesario coger ninguna letra de vuestro apellido.

Dado que la mayoría de ejercicios en función de nuestro nombre son de fuerza, nos queda la parte de "cardio" y para ello, nos vamos a marcar un reto de 1000 pasos que tenemos que conseguir antes de que se acabe la hora. Para contabilizarlo, utilizaremos vuestro bien más preciado: el móvil. En clase os digo cómo vamos a hacerlo. Para los más adelantados, podéis ir descargando cualquier aplicación "fit" que podéis encontrar en el "play store" de vuestro móvil (google fit o runtastic).

Os dejo el reto de una forma esquematizada para que os hagáis una idea:

Esto se acaba...esto termina...os voy a echar de menos...

Stop retos...hola Course Navette!!

Hola a tod@s:

He estado mirando el tiempo estos días y he visto que a medida que vayamos avanzando en la semana la temperatura va ir subiendo y a la altura del curso en las que estamos y, conociendo como es el clima en Sevilla, lo que nos depara la temperatura conforme vayan pasando los días es más y más calor. Como no quiero veros "derretidos" por el gimnasio, vamos a aprovechar esta semana para quitarnos una de las pruebas más "sufridas" de todas las que tenemos y una de las más exigentes. Además, comparando vuestros resultados de esta prueba largo de todo el curso, nos darán ideas para retos futuros (hasta que finalice el curso) para tratar de mejorar la capacidad que mide esta prueba: la resistencia.

Os recuerdo la importancia del aseo para este trimestre y la nota final, hasta ahora, vais bien, pero siguen habiendo algún/a despistado/a, por no decir....

FELIZ SEMANA

Reto 8 en 1

Hola a tod@s:

Esta semana tenemos un "SUPER RETO".  Lo he llamado 8 en 1, pues, como podéis intuir, tenemos que superar los 8 mini retos que forman el Super Reto. En ellos vamos a trabajar la fuerza, la agilidad, la coordinación, el equilibrio, nuestra mente...un conjunto de cosas que hará que nos lo pasemos en grande y seamos capaces de superarnos a nosotros mismos de la mejora manera posible: trabajando en equipo.

Os pongo los nombres de cada uno de los retos y mañana en clase os lo explico rápidamente para ponernos manos a la obra lo antes posible. 

1^er Reto: sentarse en las rodillas.

2º Reto: sentarse en las rodillas, palmear y tocar el suelo (palmadas sincronizadas, tocar suelo 3´´).

3º Reto: pasar por debajo de la comba.

4º Reto: colocarse en el banco de menor a mayor altura.

5º Reto: colocarse en el banco de menor a mayor edad.

6º Reto: túnel del viento (pelotas de ping-pong)-->5 pelotas

7º Reto: el suelo es lava.

¿Lo conseguiremos? Hagan sus apuestas...

Reto de agilidad

Hola querid@s alumn@s:

El reto de esta semana va sobre una cualidad física que hemos medido en una de nuestras pruebas del bloque de Condición Física: la agilidad. Para ello, vamos a hacer una serie de juegos previos para predisponer a nuestro cuerpo y nuestra mente hacia la mayor agilidad posible que puedan realizar. Una vez realizados los juegos vamos a hacer 2 test diferentes donde vamos a medir la agilidad. 

El reto va a consistir en realizar ambos test sin pasarse del tiempo establecido. Cuando todos hayamos realizado ambas pruebas sumaremos los tiempos de todos en cada prueba; el tiempo final no podrá superar el tiempo que establezcamos previamente en clase, antes de realizar los test, de manera que todos tendremos que poner de nuestra parte para no sobrepasar ese tiempo establecido previamente.

Los test que vamos a realizar son:

      1) Test de carrera ida y vuelta 4 x 10 ( pincha aquí para verlo)

      2) Test de agilidad de Illinos (pincha aquí para verlo)

Para que se entienda mejor el sistema de puntuación para superar el reto, os pongo un ejemplo: en el primer test de carrera 4x10, la sumatoria de todos los tiempo no podrá pasar 3 minutos (lo fijaremos según el número de alumnos y alumnas que realicen la práctica); habrá alumn@s que lo hagan más rápido que la media y otr@s que lo sobrepasen el tiempo de la media, de manera que aquell@s que sean más rápid@s tendrán que realizarlo lo más rápido posible y aquell@s que sean más lent@s, tendrán que esforzarse al máximo para que al final, la sumatoria de todos los tiempo no exceda de esos 3 minutos que hemos fijado previamente y todos los tiempos estén compensados.

Nos vemos mañana. Espero que os guste. 

Ya vemos la meta...